Dieta do metabolismo rápido: perca ATE 10 quilos em 28 Folien!

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Dieta do metabolismo rápido: perca ATE 10 quilos em 28 Folien!
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Dieta do metabolismo rápido: perca ATE 10 quilos em 28 Folien!Bei ausgewogener Ernährung und Bewegung treten nicht auf die Waage, die Diagnose ist fast sicher: langsamer Stoffwechsel. Merkmale der Genetik? kann sein. Oder, dann, ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper gegen eine strenge Diät zu schützen, die bereits vorgestellt wurde. Tatsache ist, dass es in beiden Fällen ein Minimum an Kalorien verbrennt, um das Maximum zu speichern. Eine schnelle Metabolische Diät-die Wahl der neuesten Schauspielerin Jennifer Lopez, um einen makellosen Körper zu erhalten-verspricht, dieses Spiel umzudrehen, machen Sie 24 Stunden am Tag Fett zu verbrennen. Verstehen: Menü voll, um haaralterung zu verhindern

Gewichtsverlust ist ermutigend: minus 10 kg in 28 Tagen. „Aber um dieses Ziel zu erreichen, müssen Sie die Regeln der Diät befolgen“, sagt der Schöpfer der Methode, Ernährungsberaterin der amerikanischen Haylie Pomroy, IN guter FORM. Dies bedeutet, fünf Mahlzeiten zu machen, Essen 30 Minuten (maximal), nach dem aufwachen, trinken viel Wasser und verbrauchen nur Lebensmittel in den Listen erlaubt. Lesen Sie mehr: Workouts 45 Minuten, getrocknet kéfera Körper

Müssen Sie nur 2 oder 3 kg abwischen? Dennoch sollten die gleichen Empfehlungen für vier Wochen durchgeführt werden! Diese Zeit gilt als notwendig für jede Person, aus dem Brennmodus zu kommen-langsam-Fett. „Das Ergebnis ist nicht nur ein gutes Aussehen. Aber ja, fantastisches Aussehen und 100% Gesundheit“, sagt Haylie. Das liegt daran, dass die Ernährung die Muskelgewinne und das Hormonhaushalt erhöht, sagt Sie.

Fütterung Feuer. Es gibt keine Kalorienzählung und Portionen von mirradas. In einer schnellen Stoffwechsel-Diät, können Sie Essen Gemüse in Ruhe und mageres Fleisch in Dosen großzügig sogar einen Schritt radikaler, Schritt 2. In der gleichen Woche gehen Sie durch die anderen zwei Phasen, 1 und 3 – mit einem anderen Ziel (siehe unten).

Funktioniert so: „alle zwei Tage, maximal drei, sollte eine Person das Verhältnis von Kohlenhydraten, Proteinen und gesunden Fetten auf der Speisekarte ändern“, erklärt Katja Vieira, Coaching die offizielle Methode in Brasilien. Das heißt, verhungert nicht und fällt nicht in Monotonie. Aber seien Sie bereit, die entwickelten Produkte und solche mit dem Potenzial, entzündliche Prozesse im Körper, wie Kuhmilch und seine Derivate (Käse, Joghurt), mais, Sojabohnen und Getreide mit Gluten (Weizen, Gerste, Malz und Hafer) und Kartoffeln-Englisch. Auch Süßigkeiten, Fruchtsäfte, trockene Früchte, Kaffee, Dieta do metabolismo rápido: perca ATE 10 quilos em 28 Folien!kohlensäurehaltige Getränke (normal und null) und alkoholisches Getränk sind ausgeschlossen. Endete vier Wochen, diese Lebensmittel können langsam wieder auf der Speisekarte. Aber nach Haylie ist es durchaus möglich, dass Sie einige von Ihnen aufgeben möchten, um das richtige Gewicht und das Wohlbefinden von Diäten zu halten.

Lesen Sie mehr: Hibiskus-Tee-Diät befreit bis zu 4 kg in 15 Tagen. Zeit: für die Bequemlichkeit, das Ergebnis, der Autor der Diät schlägt vor, übungen in verschiedenen Stadien zu verbinden. Also, Bora-dort brennen alle gordurinhas?
1 Phase entspannen Drüse suprarrenais

Ziel ist es, die Sekretion des Hormons Cortisol zu reduzieren, das im übermaß die Fettreserven erhöht. In dieser Phase, die zwei Tage dauert, gibt es eine große Dosis Kohlenhydrate auf dem Menü und damit der glykämische index ist hoch. Um sich zu entspannen, muss der Körper glauben, dass er nicht einer begrenzteren Kaloriendiät unterzogen wird. Lebensmittel erlaubt  Gemüse (Optional, außer Süßkartoffeln und Karotten und moderate Portionen). Kürbis, Sellerie, zucchini, Artischocken, lockigen Salat, Spargel, Auberginen, Rüben, Brokkoli, Hülsenfrüchte, Pilze, Blumenkohl, Yams, mandioquinha, Gurke, Rucola, Tomaten und Bohnen.

Früchte (drei oder vier Portionen). Ananas, Brombeeren, Blaubeeren, Guave, Kiwi, orange, Zitrone (Tahiti und Sizilianisch), Apfel, Papaya, Mango, Wassermelone, Melone, Erdbeere, Birne, Mandarine. Tierische Protein (in einem Teil der kontrollierten, siehe Menü). Mageres rotes Fleisch (Entlein, Getreide, Filet-Mignon), Roastbeef und Wurst Huhn, ohne Nitrate, ohne Haut Hähnchenbrust, Fisch (Thunfisch in Wasser, Heilbutt, Seehecht, Sardinen in Tomatensauce) und Eiweiß.

Pflanzliches Protein (im Teil kontrolliert). Bohnen, Kichererbsen und Linsen. Körner und Stärke. Brauner Reis, Hafer gerollt glutenfrei, Milch, Reis, Zucker, quinua und Tapioka. Lebensmittel verboten. Fetts. Sogar gute. Übung: mindestens einen Tag, für eine aerobe Aktivität (gehen, schwimmen). 2. Stufe der Freisetzung von Fettdepots

Es ist ein Schritt strenger. Erlaubt keine Früchte, Getreide und Hülsenfrüchte. Aber dauert nur zwei Tage und eine portion Protein ist großzügig. Außerdem werden Sie sein Ziel lieben: es von alten Fettreserven zu befreien, diejenigen, die alle anderen Diäten überlebt haben. Das Menü hat einen niedrigen glykämischen index. Lebensmittel erlaubt. Gemüse (Optional). Mangold, Brunnenkresse, Salat-lila, Rucola, Lauch, endive, Dill, Spinat und Paprika.

Obst (Optional). Nur Zitrone (sizilianische Tahiti). Tierische Protein (in einem Teil kontrolliert). Die gleichen Parameter der Phase 1, mehr Schweinefleisch, Lunge, Fleisch-trocken, Lamm, Tilapia, Austern, Truthahn, geräucherter Lachs und Sardinen in Tomatensauce. Lebensmittel verboten
Pflanzliches Protein, Stärke, Getreide und Fett. Alle Arten. Übung: mindestens einen Tag, führen Sie eine übung mit Gewicht durch. 3. Stufe Fett zu verbrennen. Die Nahrungsquelle für gesunde Fette kehrt zum Menü zurück. Dies ist der Punkt, dass Fette, Richtungen und mobilisiert in der vorherigen Phase, mehr intesamente in Form von Energie verwendet werden. Diese Phase dauert drei Tage und hat einen glykämischen index Durchschnitt. Lebensmittel erlaubt Gemüse und Gemüse. Die gleichen Phasen 1 und 2, aber die Suche variiert je nach der maximalen Auswahl.

Obst. Pflaumen, Brombeeren, Kokosnuss, Wasser-Kokosnuss, Zitrone, Blaubeeren, Erdbeeren, Pfirsich, Pitanga. tierisches Eiweiß. Die gleichen Phasen 1 und 2, mehr Thunfisch in Olivenöl, Garnelen, Schweinefleisch (Lende), Lamm, HUMMER, Tintenfisch, Austern, Lachs, Sardinen in Olivenöl und Meerforelle.

pflanzliches Eiweiß. Bohnen, Kichererbsen, Linsen, Milch, Mandeln oder Cashewnüsse ohne Zucker. Körner und Stärke. Wilder Reis, Haferflocken, gerollt glutenfrei, quinua, und Brot oder Toast glutenfrei. Gesunde Fette. Avocado, Oliven, homus mit Olivenöl, Ordner von ölpflanzen (Mandeln, Walnüsse, Online-Zombie-Spiele), Kokosöl, extravirgem Olivenöl, rohe Samen (Kürbisse, Sonnenblumen, Leinsamen, Chia), Tahini (Sesampaste).

Übung: mindestens einen Tag, machen Sie eine Dehnung, Yoga oder ein anderes Regime, die Entspannung wie Meditation und Massage fördert. Lesen Sie mehr: Studie definiert den Schuldigen Sie kalorienreiche Lebensmittel wählen. Weniger als 10 Pfund in 28 Tagen Beginnen Sie am Montag. So wird es einfacher, innerhalb einer Woche in drei Stufen zu passen. Sie werden von diesen beispielmenüs inspiriert und sehen sich die Listen von Produkten an, die für die Montage und an anderen Tagen erlaubt sind. Alle drei Phasen sollten jede Woche wiederholt werden, bis Sie die 28 Tage der Diät abgeschlossen haben
Stufe 1

MONTAG UND DIENSTAG Frühstück: Vitamin Haferbrei (glutenfrei) mit Beeren oder Tapioka, gefüllt mit kichererbsenpaste (butterfrei). Vorspeise Frühstück: 1 orange (oder andere Frucht). Mittagessen: Gemüsesalat auf Wunsch + 1 portion Huhn mit Brokkoli + 1/2 xíc. (Tee) quinua in Getreide gekocht ( bereiten Sie auf die gleiche Weise, Reis) + 1 Pre-load-Set für Ananas. Nachmittagstee: 1/2 xíc. (Tee) Wassermelone in Würfel geschnitten (legen Sie 1 Menge / Tee, Saft, sizilianische Zitrone und 1 Prise Cayennepfeffer, Optional)
Abendessen: Salatblätter und Gemüse auf Wunsch + 1 Filet (120 G) Gegrilltes Filet Mignon + 4 xíc. (Tee) brauner Reis mit zucchini, gerieben
Stufe 2. MITTWOCH UND DONNERSTAG

Frühstück: 3 helle mexidas oder gekocht (Tipp: trennen Sie das Eigelb und legen Sie es klar mit Vorsicht in fast kochendem Wasser, Kochen für 5 Minuten. Aus dem Wasser mit einem Geräusch nehmen und mit Salz, Oregano und Petersilie würzen). Vorspeise Frühstück: 2 Scheiben geräucherter Lachs (oder Thunfisch im Wasser) + Stiele Dill Ochsen
Mittagessen: Rucola-Salat, Salat, lila, Pilz + 1 Paprika, gefüllt mit Hackfleisch. Snack: 3 Dieta do metabolismo rápido: perca ATE 10 quilos em 28 Folien!Scheiben gebratenes Rindfleisch (keine Nitrate) + Sticks Gurke will. Abendessen: 1 Gericht (unten) Hühnersuppe mit Gemüse (siehe Rezept). Stufe 3 FREITAG, SAMSTAG UND SONNTAG

Frühstück: 1 Toast glutenfrei mit 1 Rührei mit Oregano und etwas Salz + 1 Tasse (200 ml) Mandelmilch mit 3-teilig geschlagen (Suppe) Avocado. Vorspeise Frühstück: 1 Apfel mit Zimt in Pulver (oder Kakaopulver) + 1/4 xíc gebacken. (Tee) Kastanien roh, ohne Salz (Mandeln, Paranuss). Mittagessen: Gemüsesalat auf Wunsch + 1 portion gegrillter Lachs mit Süßkartoffeln + 1 Pfirsich. Nachmittagstee: 1 Tasse (200 ml) Kokoswasser + 1/4 xíc. (Tee) Kastanien roh, ohne Salz (Nüsse, Mandeln). Abendessen: Salat mit lockigem Salat, Pilze, Tomaten und Oliven + 1/2 xíc. (Tee) quinua in Getreide gekocht + 4 Kol. (Suppe) Rindfleisch geschmort mit Oliven und gekochtem ei. Brühen, Gewürze und Gewürze

Stufe 2 – Stevia, Hühnerbrühe oder Gemüse, keine Farbstoffe und Konservierungsstoffe (verwenden Sie anstelle von Butter zum braten, Backen und Grillen von Lebensmitteln), koffeinfreie Kräutertees, Kräuter, Ingwer, Gurken, zuckerfrei und Senf. Phase 1 und 3. Alle Phase 2, Kakaopulver (zuckerfrei), Zimt, Kurkuma, Essig und schwarzer Pfeffer Reich und rot (Finger-Mädchen, cayenne). Wasser Trinken Sie mindestens 2 Liter pro Tag, zwischen den Mahlzeiten sowie koffeinfreiem Kräutertee (wenn Sie versüßen möchten, verwenden Sie nur Stevia). Salatsauce In den Stufen 1 und 2 verwenden Sie Zitrone, Ingwer und schwarzen Pfeffer (Finger,-Mädchen, Reich, cayenne) nach Belieben, Zutaten, die den desinflamar Körper helfen, indem Sie die Fettverbrennung erleichtern. Fügen Sie Olivenöl nur in Schritt 3 hinzu. Enthüllung

Offenlegung, eine schnelle Metabolische Diät wurde ein Bestseller in den USA. Im Jahr 2013, das Buch war 21 Wochen in Folge auf der Bestseller-Liste der Zeitung the New York Times. Veröffentlicht Ende letzten Jahres auf dem Label zu Handeln, die übersetzung ins russische (29,90 Real, 290 Seite) verspricht, den Erfolg zu wiederholen. Schließlich beschleunigen den Stoffwechsel, sobrem gordurinhas zu verhindern, dass Ihre Ausfallschritte, es ist der Traum von uns allen.

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