40 Tipps Für Schnelle Gewichtsabnahme

80
40 Tipps Für Schnelle Gewichtsabnahme
Rate this post

40 Tipps Für Schnelle Gewichtsabnahme1. Schlauer Training

Wussten Sie, dass Sie tatsächlich mehr Gewicht verlieren und den aktiven Stoffwechsel länger halten können, wenn Sie jeweils 3 bis 4 kürzere 10-minütige Sitzungen durchführen, nicht 1 längeres Cardio-Training von 30 bis 40 Minuten?

Eine Studie Der University of Pittsburgh fand heraus, dass Frauen, die Ihre 40-minütige Herz-Kreislauf-Trainingssitzung in 4 bis 10-Minuten-Workouts jeden Tag teilen, 20 Pfund verloren haben…eine Gruppe von Frauen, die eine große 40-minütige Cardio-Trainingssitzung machten, verlor 14 Pfund und…

Der Grund, warum kürzere Sitzungen besser sind, ist, dass Sie Ihrem fettverbrennungsstoffwechsel nie die Chance geben, sich zu verlangsamen.

2. Machen Sie eine Pause, um Gewicht schneller zu verlieren
Eine Studie an der Tokyo University fand heraus, dass Menschen, die etwa in der Mitte Ihrer einstündigen Cardio-Sitzungen eine 20-minütige Pause machten, 20% mehr Fett verbrannten als Menschen, die eine Stunde lang ohne Unterbrechung trainierten, weil…Wenn Sie kurze 20-minütige Pausen in Ihrer übung machen,verbrennen Ihre Hormone Fett am besten.

3. Wasser Trinken

Wasser reduziert die Menge an Fett in Ihrem Körper gespeichert. Ihre Nieren werden faul in Ihrer Arbeit, wenn Sie nicht genug Wasser trinken und dadurch nicht Wasser trinken, liefern Ihre Nieren den größten Teil Ihrer unvollendeten Arbeit Ihrer Leber.

Eine Funktion Ihrer Leber ist es, Ihrem Körper zu helfen, gespeichertes Fett für Energie zu verbrennen, und Sie werden nicht in der Lage sein, diese Arbeit vollständig zu erledigen, wenn Sie auch Ihre Nieren erledigen müssen.

Wenn Sie kein Wasser trinken, geben Sie Ihrer Leber doppelte Arbeit, wodurch Ihr fettverbrennungspotenzial reduziert wird, wodurch Sie mehr Fett speichern können. Wenn Sie genug Wasser trinken, hören Ihre Nieren auf, faul zu sein, werden Sie Ihre Arbeit tun, um die Reste Ihres Körpers auszuscheiden…Lesen Sie weiter

4. Schneller Gewichtsverlust = Sie Essen mehr rohe Früchte und Gemüse

Ihr Körper sollte viele Kalorien verbrennen, um die rohen Früchte und Gemüse zu brechen, die Sie Essen, also meistens… Sie verlieren Gewicht schneller jedes mal, wenn Sie Obst und Gemüse Essen, und Menschen, deren Diäten überwiegend Obst und Gemüse neigen dazu, schneller zu reduzieren und Ihr Gewicht viel länger zu halten, Plus…

Obst und Gemüse geben Ihnen stärkere Energie, indem Sie Ihr verlangen nach Nahrung bekämpfen, was bedeutet, dass Sie nie an Gewicht zunehmen werden, und Obst und Gemüse halten Sie Fett verbrennen! Und. .. Forscher an der Tufts University fanden heraus, dass Menschen unter mehr Gemüse dünner Essen. Sehen Sie, wie man Gewicht verliert, ohne Kalorien zu zählen.

5. Grüner Tee Trinkt

Studien zeigen, dass Sie während der Tage, an denen Sie 3 bis 5 Tassen Grüntee trinken, 35% bis 43% mehr Fett verbrennen können, aber…

Wenn Sie keine Zeit haben, Ihren eigenen grünen Tee zu Kochen, dann können Sie einfach eine Diät-Pille mit grünem Tee oder noch besser trinken … Sie können einen Fatburner als einer von denen hier verwenden, die grünen Tee sowie andere fettverbrennungszutaten enthalten.

6. Essen Sie mehr Ballaststoffe

Das hinzufügen von mehr Ballaststoffen zu Ihrer Ernährung ist der beste Weg, um große 40 Tipps Für Schnelle GewichtsabnahmeMengen an übergewicht schnell und einfach zu beseitigen, ohne Diät und Bewegung zu benötigen-sehen Sie, wie Sie 20 Pfund in 30 Tagen verlieren, um mehr Informationen zu erfahren…

Wenn Sie Ballaststoffe Essen, können Sie zu viel Essen verhindern, da Sie sich satt fühlen.

Wenn Ihre Mahlzeiten hauptsächlich aus Ballaststoffen, Protein und Wasser bestehen, haben Sie ein größeres Gefühl der fülle und ein höheres Energieniveau während des Tages.

Ballaststoffe verlangsamen auch die Verdauung Ihrer Mahlzeiten, halten den optimalen Energieniveau und Zucker, vermeiden Hunger und … Lesen Sie weiter

7. Essen Sie mehr Protein

Sie werden bis zu 500 Kalorien weniger pro Tag schlucken, wenn mindestens 30% der Kalorien, die Sie Essen, aus Protein stammen… jedes mal, wenn Sie Ballaststoffe und Protein Essen, erhöhen Sie den Stoffwechsel der Fettverbrennung in Ihrem Körper, weil Ihr Körper eine Menge Kalorien verbrennen muss, um Ballaststoffe und Proteine zu verdauen, sowie…

Proteine beschleunigen den Gewichtsverlust Prozess, weil Sie Ihnen helfen, erstellen und / oder halten Sie Ihre Muskeln fettfrei, die Ihren Stoffwechsel für die Fettverbrennung und…

Der Hauptgrund, warum Menschen in proteinreichen Diäten schnell abnehmen, ist, dass Proteine den Appetit unterdrücken und Sie länger zufrieden halten.

8. Trinkt Milch

Neuere Studien zeigen jetzt, dass die Aufnahme von mehr Milchprodukten in Ihre Ernährung den Verlust dieser zusätzlichen Pfunde und die Fettverbrennung erleichtern kann, ohne viel Kalorien zu verlieren.

Eine der aufregendsten Ergebnisse dieser neuen Studie ist, dass milchreiche Diäten Ihnen helfen werden, Ihre Gewichtsabnahme fast zu verdoppeln, wenn Sie mit schlechten milchdiäten verglichen werden und … Lesen Sie weiter

9. Begrenzen Sie Ihre Salzaufnahme

Die tägliche Aufnahme einer empfohlenen portion Natrium 2500mg (1 Esslöffel) führt zu Wassereinlagerungen und Gewichtszunahme (Blähungen)

Wenn Sie die Menge an Natrium begrenzen, die Sie Essen, wird Ihr Körper anfangen, etwas von diesem unerwünschten Wassergewicht zu verdrängen… Lesen Sie weiter

10. Aktiv

Wenn Sie Ihrem täglichen Leben etwas körperliche Aktivität hinzufügen, können Sie schneller abnehmen, als Sie sich vorstellen können.

Keine Sorge, aktiver zu sein bedeutet nicht, dass Sie sich im Fitnessstudio anmelden müssen und Tae-bo-Lektionen absolvieren oder regelmäßig an Marathons teilnehmen müssen!

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie allmählich mehr Gewicht verlieren können und … Lesen Sie weiter

11. Steh auf und trainiere!

Sobald Sie morgens aufwachen, mindestens 30 Minuten bis zu einer Stunde. Studien haben gezeigt, dass das Training am morgen bis zu 3 mal mehr Fett verbrennen kann, als wenn Sie während des Tages zu jeder anderen Zeit trainieren. Deshalb: Lesen Sie weiter

12. Verpassen Sie nicht das Frühstück

Die eigentliche Tatsache: Menschen, die das Frühstück überspringen, sind 4-mal häufiger fettleibig als Menschen, die es nicht tun!

Das Frühstück am morgen wird Ihnen auch helfen, Ihren Stoffwechsel zu beginnen.

Eine aktuelle Studie der University of Texas in El Paso fand heraus, dass Menschen, die das 40 Tipps Für Schnelle GewichtsabnahmeFrühstück aßen, auch 100 Kalorien weniger pro Tag aßen und wenn Sie 100 Kalorien weniger jeden Tag im Laufe des Jahres Essen-Sie werden leicht 10 Pfund verlieren.

Wenn Sie das Frühstück überspringen und bis Mittag oder nach dem Abendessen warten, wird Ihr Stoffwechsel langsamer arbeiten, wodurch Sie nicht überschüssiges Fett verbrennen, weil … Lesen Sie weiter

13. Heben Sie große GEWICHTE an, um Fett schneller zu verbrennen

Wenn Sie in Ihrem Gewichtheben-Training eine größere Menge an Gewicht heben (die es Ihnen ermöglichen, nur 3 bis 5 Wiederholungen pro Serie zu machen), dann verbrennen Sie mehr Kalorien, als wenn Sie leichtere GEWICHTE heben, indem Sie 8 bis 12 Wiederholungen machen, und der Grund ist einfach…

Sie verbrennen mehr Kalorien oder verwenden viel mehr Energie, um GEWICHTE zu heben, die darüber hinaus mehr Gewicht haben…Sie werden aufgrund dieser Aktivität aufgrund der hohen Trainingsintensität und der Tatsache, dass der Stoffwechsel Ihres Körpers mehr Fett verbrennen muss, einen größeren Fettabbau erzielen, damit Sie Ihrem Körper helfen können, sich von dem, was er getan hat, zu erholen Gewichtstraining – sehen Sie hier, um zu sehen, was er nach dem Gewichtsverlust-Training sehen sollte.

14. Machen Sie Cardio am Ende, um Fett schnell zu entfernen

Bevor Sie eine Stunde lang auf ein Fahrrad oder ein Laufband springen, sollten Sie besser 45 Minuten damit verbringen, ein Muskelaufbautraining durchzuführen oder körperformübungen durchzuführen, um die meisten gespeicherten Kohlenhydrate oder Glykogen für Ihren Körper als Energie auszugeben, so dass Sie bereit sind, Ihr Herz-Kreislauf-Training zu machen…

Ihr Körper wird anfangen, mehr Fett zu verbrennen, um Energie während des Cardio-Trainings zu gewinnen, und Sie werden keine Kombination aus Fetten und Kohlenhydraten verbrennen, weil Sie bereits die meisten Kohlenhydrate in Ihrem Körper verbracht haben, um die Energie zu erhalten, die Sie für 45 Minuten verwendet haben übungen, um Muskeln zu erhöhen oder übungen für Körper und Körper zu Formen. …

Dieser Tipp ist fast wie tip # 11, um schnell Gewicht zu verlieren, wo Sie mit den meisten Kohlenhydraten arbeiten, die so entfernt sind, dass Sie mehr Fett verbrennen können, aber sehen Sie sich das an…

Sie können doppelt so viel Fett entfernen, wenn Sie nach dem Training mit höherer Intensität trainieren, um den Körper als Intervalle oder Tae-bo zu Formen; ein perfektes Beispiel dafür, dass Sie als Krafttraining beginnen können, gefolgt von Intervallen mit hoher Intensität, ist die # 1 schnelle Routine für die Gewichtsabnahme.

15. Gehen Sie 10.000 Schritte pro Tag und verlieren Sie 10 zusätzliche Pfunde pro Jahr

Wenn Sie keine Zeit für ein Trainingsprogramm haben-kaufen Sie einen Schrittzähler, tragen Sie ihn auf und versuchen Sie, 10.000 Schritte pro Tag zu gehen, um jeden Tag 100 zusätzliche Kalorien oder mehr zu verbrennen, was dazu beiträgt, mehr als 10 Pfund pro Jahr mit minimalem Aufwand zu verlieren.

16. Verwenden Sie Musik, um schnell Gewicht zu verlieren

Verwenden Sie Ihre Lieblingsmusik, um während des Trainings motiviert und kräftig zu bleiben, um Gewicht zu verlieren und Ihr gewichtsverlustziel schneller zu erreichen.

Eine aktuelle Studie zeigt, dass fetthaltige oder überschüssige Menschen, die Ihre übungen gemacht haben, um Gewicht mit Musik zu verlieren, durchschnittlich 16 Pfund gesunken sind-doppelt so viel wie Menschen, die nicht trainiert haben, während Sie Musik hören. Komm her, um andere Möglichkeiten zu sehen, dich zu motivieren, schnell Gewicht zu verlieren.

HINTERLASSEN SIE EINE ANTWORT